Olethan varmistanut D-vitamiinin saantisi?

Loka-maaliskuussa on hyvä aika varmistaa riittävä D-vitamiinin saanti.

Apteekki Trion lokakuun tarjoustuotteista löytyy myös D-vitamiinivalmisteita. 200 tabletin purkilla yksi henkilö pärjää vuoden pimeimmän ajan yli.

Suomessa lapsille suositellaan D-vitamiinilisän ympärivuotista käyttöä 2 viikon ikäisestä lähtien 12 kuukauteen saakka 2-10 µg/vrk riippuen äidinmaidonkorvikkeen/vieroitusvalmisteen määrästä, 1-vuotiaille 10 µg/vrk ja 2–17-vuotiaille 7,5 µg/vrk. 

Raskaana oleville ja imettäville naisille suositellaan D-vitamiinilisää 10 µg/vrk ympäri vuoden. 

≥ 75-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää 20 µg/vrk ympäri vuoden. Pienempää D-vitamiinilisäannosta (10 μg) voi suositella, jos käytetään säännöllisesti paljon vitaminoituja maitovalmisteita, ravintorasvoja ja/tai kalaa. 

Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa 2-3 kertaa viikossa, suositellaan 18-74-vuotiaille 10 μg D-vitamiinilisää vuoden pimeimpänä aikana (loka-maaliskuussa).

Lähde ja lisätietoa suomalaisista ravitsemussuosituksista saat Ruokaviraston sivuilta.